Bir bankacı, yıllık tatili için seçtiği Nikaragua’nın küçük bir köyünde, güneşin batışını seyretmektedir. Bir balıkçının, teknesiyle sahile yanaştığını görür.

Teknede birkaç büyük tuna balığı vardır. Tuttuğu kocaman balıklardan hayli etkilenen bankacı, balıkçıyı övgülere boğar ve sorar; “Bunları tutmak ne kadar zamanınızı aldı?”

“Çok az bir zaman” der balıkçı.

Bankacı, neden daha fazla zaman harcayıp, daha çok balık tutmadığını sorar hemen.

“Bu tuttuklarım ailemi doyurmaya ve arkadaşlarımla paylaşmaya yeter de artar bile!” der balıkçı.

“Peki…” der bankacı, “geri kalan zamanında ne yaparsın?”

“Geç saate kadar uyurum, biraz balık tutarım, çocuklarımla oynarım, karımla siesta yapar, akşama doğru köye iner bir şeyler  yiyip içerim ve arkadaşlarımla gitar çalarım. Çok meşgul bir adamım ben senyör! Hayatım doludur.”

Bankacı güler. “Ben bir Harvard mezunuyum ve sana yardım edebilirim. Eğer balık tutmaya daha fazla zaman ayırırsan, daha büyük bir tekne alırsın. O büyük tekneden elde edeceğin gelirle, birkaç tekne daha alırsın. Bir süre sonra, küçük bir balıkçı filon olur. Araya kimseyi sokmadan, pazara direkt kendin girer ve büyük satıcılardan biri olursun. Üretim, dağıtım her şey tamamen senin kontrolünde olur. Bu küçük kasabadan çıkıp, büyük bir şehre taşınırsın. Hatta en sonunda, tüm bu işleri New York merkezinden kontrol edersin.”

“Ama senyör, bu dediğinizin olması ne kadar zaman alır?”

“15-20 yıl” der bankacı.

“Peki ya sonra, senyör?”

Bankacı gülerek: “İşte işin en güzel kısmı orda! Doğru zamanda, şirketini satar ya da hisselerini halka açar ve çok zengin olursun. Milyonların olur!”

“Milyonlarım ha senyör!! Peki sonra?”

“Sonra, emekli olursun. Küçük bir balıkçı kasabasına yerleşir, geç saate kadar uyur, biraz balık tutar, çocuklarınla oynar, karınla siesta yapar, akşamları köye inip  yiyip içip arkadaşlarınla gitar çalarsın.”

Bu hikaye bize ne mi anlatıyor? Stres ve koşuşturmaca! Belki de tek sorun bu.

*Stres: Nedenleri, Etkileri ve Başa Çıkma Yöntemleri:*

Stres, modern yaşamın kaçınılmaz bir parçası olarak kabul edilen bir duygudur. Günlük yaşamın getirdiği baskılar, sorumluluklar ve karmaşık ilişkiler, bireylerin stresle başa çıkmasını zorlaştırabilir.

*Stresin Nedenleri*

Stresin ortaya çıkmasının birçok nedeni olabilir ve bu nedenler kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.

1. *İş Hayatı* : Yoğun çalışma temposu, iş yerindeki baskılar ve iş güvencesizliği stresin başlıca nedenlerindendir.

2. *Kişisel İlişkiler* : Aile, arkadaşlar ve romantik ilişkilerde yaşanan sorunlar ve çatışmalar stres yaratabilir.

3. *Finansal Sorunlar* : Borçlar, düşük gelir ve ani masraflar finansal stresi tetikleyebilir.

4. *Sağlık Problemleri* : Kronik hastalıklar, yaralanmalar ve diğer sağlık sorunları hem fiziksel hem de psikolojik stres kaynağı olabilir.

5. *Yaşam Değişiklikleri* : Taşınma, evlilik, boşanma veya yeni bir bebek gibi büyük yaşam değişiklikleri de stres yaratabilir.

*Stresin Etkileri*

Stresin etkileri hem fiziksel hem de duygusal olabilir ve uzun süreli stres ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir:

1. *Fiziksel Etkiler* : Baş ağrıları, mide sorunları, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi belirtiler görülebilir.

2. *Duygusal ve Zihinsel Etkiler* : Depresyon, anksiyete, öfke patlamaları, odaklanma sorunları ve unutkanlık gibi zihinsel ve duygusal belirtiler stresle ilişkilendirilebilir.

3. *Davranışsal Etkiler* : Uyku problemleri, aşırı yeme veya iştahsızlık, alkol veya uyuşturucu kullanımı gibi olumsuz davranış değişiklikleri ortaya çıkabilir.

*Stres ile Başa Çıkma Yöntemleri*

1. *Egzersiz* : Düzenli fiziksel aktivite, stres hormonu seviyelerini düşürür ve endorfin salgılayarak ruh halini iyileştirir.

2. *Sağlıklı Beslenme* : Dengeli ve sağlıklı bir diyet, bedenin stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur.

3. *Uyku Düzeni* : Yeterli ve kaliteli uyku, stresle başa çıkmada kritik bir rol oynar.

4. *Meditasyon ve Gevşeme Teknikleri* : Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi gevşeme teknikleri stresi azaltmada etkili olabilir.

5. *Sosyal Destek* : Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek, duygusal destek almak ve paylaşmak stresi hafifletir.

6. *Zaman Yönetimi* : Etkili zaman yönetimi, görevleri önceliklendirmek ve düzenli plan yapma, stresin azalmasına katkıda bulunur.

*Sonuç*

Stres, hayatın kaçınılmaz bir parçası olabilir, ancak etkili başa çıkma stratejileriyle yönetilebilir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, uyku düzeni ve sosyal destek gibi yöntemlerle stresi azaltmak mümkündür. Stresle başa çıkmada en önemli adım, stres kaynaklarını tanımak ve bu durumla başa çıkmak için gerekli adımları atmaktır.

Mutlu Yıllar

Bu gün dünyayı istediğin bir renge boya

Rengârenk batan günü al karşına

Bir renk, de kendinden kat

Çocuklar gibi saf, temiz ve berrak

Kapat gözlerini bir hikâye yarat

Vazgeçme hissedilir biraz, da sıcaklığını kat

Kalbinde, ki elleri bırakma sıkıca tut

Çünkü varlıktır sevgiye en güzel kanıt

Yalnızlığın saltanatını sür, sür ama

Birikmiş sevginden, herkese bir parça ver

Bir tebrik, bir arama bin umuttur insana

Mutlu yıllar, mutlu yıllar sana.

Can Yücel

Sevgiyle kalalım ve gülümseyerek bakalım birbirimize inşallah.